男人打鼾的自我治疗方法有哪些？如何预防男人打呼噜？[图]

很多人认为男人睡觉打鼾是很正常的现象，所以很多人对此都不怎么在意，但其实打鼾会有很多的危害，不光会影响睡眠质量，而且容易导致呼吸不畅，甚至情况严重还容易突发猝死。那么男人打鼾该怎么办呢?有什么好方法能够治疗男性打鼾呢？

1、男人打鼾的自我治疗

1、节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾;

2、睡前喝酒会使打鼾更严重;

3、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声;

4、抽烟的人较容易有打鼾的问题;

5、侧睡较不易引起打鼾;

6、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;

7、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾;

8、鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡。

2、如何预防男人打呼噜

1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

3、打鼾的治疗方法

药物治疗：目前的止鼾药物多以润喉为主，通过提高咽喉的通畅度，减小气流摩擦已达到抑制鼾声的目的。

手术治疗：打鼾是由咽部肌肉松弛所致，手术治疗打呼噜，通过割除松弛的肌肉部分，使上气道保持气流通畅。

其他治疗方法：1、减肥：控制体重，不能过度肥胖。2、调整饮食：少食油腻辛辣的食物，减轻呼吸道负担。3、调整睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧位更佳，可以有助于缓解上气道的气流进入的阻力。

结语：看完了小编的讲解相信大家对打鼾的治疗方法都有所了解了吧，想要治疗打鼾，一定要先找到原因，我们才能对症下药，另外打鼾者如果有吸烟的习惯应该立即戒烟哦。