叶酸有哪些作用？叶酸补充的注意事项有哪些？[图]

叶酸也叫维生素9是一种水溶性的维生素，对骨髓中的幼细胞基友促进作用，人体如果缺乏叶酸可能会引发血细胞异常导致的贫血疾病。叶酸的补充对孕妇来说是尤其重要的，因为不光孕妇需要这种营养，腹中胎儿也需要，那么叶酸到底有哪些作用呢？叶酸补充的注意事项有哪些？

1、叶酸的作用

1.预防孕妇贫血

孕妇在妊娠期间需要有丰富的营养物质及充足的维生素补充，故孕妇对叶酸的需求量要高于正常人，大致是正常人需求量的5倍左右。而叶酸对正常红细胞的产生起着十分重要的作用，因此可以预防孕妇贫血。

2.抵抗肿瘤

服用叶酸可以增强孕妇的抵抗力，降低肿瘤的发病几率，并且可以减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能，还能够减少孕妇自发性流产的可能。

3.降低孕妇患先兆子痫的风险

坚持服用适量的叶酸可以降低孕妇患先兆子痫疾病的风险。如果出现了先兆子痫，其特征是血压增高、出现蛋白尿，甚至还有可能诱发中风、肾脏问题和早产等等。先兆子痫在世界范围内都是导致孕妇死亡的首要原因。而相关研究已经证实了在怀孕期间福欧诺个叶酸可以降低孕妇患先兆子痫的风险这一假设。

别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。那么叶酸补充注意事项有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、叶酸补充注意事项

1.若孕妇自身较为特殊

例如，如果孕妇自身为素食主义者，补充适量的叶酸即可，以免掩盖维生素B12缺乏症。若孕妇比较胖，那么就要每天补充比400μg稍多一点的叶酸。因为如果孕妇比较胖的话怀有神经管畸形宝宝的几率更高一些。若孕妇家族成员中有脊柱裂患者，或者孕妇本人是脊柱裂患者，那么就应该向医生咨询应该服用多大量的叶酸。

2.选用恰当的烹饪方式

有研究表明蔬菜放置两三天后叶酸量会减少一半以上，煲汤、盐水浸泡食物也会使叶酸含量大大减少。因此，孕妇应该选择适当的方式进行烹饪以减少食物中叶酸的流失。

3.叶酸补充要适量

如果女性在备孕期间补充叶酸太多则可能会影响排卵，如果在孕早期摄入太多叶酸也会影响体内锌的新陈代谢，这会危害到胎儿的发育。此外，叶酸补充过量还可能使胎儿的神经系统发育受到影响。孕妇服用叶酸一般不能超过每天1000μg。

总之，一般情况下叶酸服用应该从准备怀孕就开始，并且在孕早期的3个月要每天坚持服用400μg以上的含量，这样才能够有效预防胎儿神经管畸形等。若孕妇有某些特殊情况，应该咨询医生每天应该服用多大剂量的叶酸。

结语：看完小编的文章相信大家对于叶酸补充注意事项有哪些都有了一定的了解了，毕竟孕妇是一个特殊的群体无论吃什么补什么都要特别的注意，一不小心就有可能影响到宝宝的健康。希望小编的文章可以帮助到大家!

3、叶酸片的作用

降低新生儿先天缺陷的发生率

孕妇缺乏叶酸的话，宝宝的体重会偏低，婴儿神经管缺陷的发生机率也会升高。

女性在孕前三个月开始服用一些叶酸片的话，可以避免宝宝出现神经管缺陷。而且，怀孕期间服用叶酸片的话还可以减少一些先天性发育不良等现象的发生。

促进宝宝的神经细胞与脑细胞发育

3岁以下的宝宝如果可以服用一些叶酸片的话，宝宝的脑细胞生长会比较快，智力也会有所提高。在美国叶酸片已经成为了一种婴儿奶粉中的添加剂。

维持乳腺健康

根据调查发现女性如果每天都喝含有酒精的饮料的话，体内的叶酸水比较低，患乳腺癌的机率会比较高。

而这些女性中，如果有补充叶酸片的话，那么患乳腺癌的机率又会明显比从不使用叶酸片的女性要低。

保护心血管

很多人都知道如果同型半胱氨酸升高的话。有可能导致心脏病。叶酸片的作用在于降低同型半胱氨酸水平。

而且体内如果缺乏叶酸的话，也容易出现外周血管疾病或者冠脉病等，所以叶酸片的作用在于可以让同型半胱氨酸水平保持正常。

上述是小编介绍的关于叶酸对孕期的一些好处，那么到底应该如何补充呢?有哪些方法呢?