强心脏食物有哪些？心脏知识有哪些？[图]

心脏是我们身体里面除了大脑外最重要的器官，我们需要保护好自己的心脏，别看心脏在我们的体内，其实心脏也是需要悉心呵护的，尤其是那些患了心脏病的人，更是要保护好自己的心脏，那么日常生活中强心脏食物有哪些？心脏知识有哪些？

1、强心脏食物

1、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

2、黄豆

是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

3、马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

5、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

6、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。

7、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处；同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

8、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议，最好每天吃12～20颗香脆的花生，既可满足口腹之欲，又有防病健身的效果。

9、大蒜、洋葱

要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。

2、心脏知识科普

1.人体血管总长度超过9.6万千米。血管分为3种：动脉、静脉和毛细血管。人体血管总长度加起来可绕地球两圈多。血管硬化是胆固醇堆积所致，会进一步导致冠心病和脑卒中。

2.心脏每天跳动10万次。健康成年人静息心率一般在每分钟60—100次之间。照此计算，心脏每天跳动大约10万次，每天泵血量大约6—8吨。新生儿心跳最快，每分钟70—190次，经常参加训练的运动员心跳最慢，每分钟40—60次。心动过速或心搏徐缓都说明心脏有问题。《美国医学会杂志》刊登一项研究发现，与静息心率保持在70次的人相比，静息心率在10年间从不到70次/分钟增至85次/分钟以上的人，心脏病死亡危险增加90%。

3.女人心跳比男人快。研究发现，女人每分钟心跳次数大约比男人快6次。这是男女心脏大小有别所致。

4.心脏位于胸腔中央而非左侧。很多人认为心脏在左胸部，其实它的位置在两肺之间的胸腔中央。只有极少数人天生右位心。美国罕见疾病组织表示，内脏逆位(肝、脾等内脏位置完全反位)的右位心人群完全可以过正常人生活，不会有任何问题。

5.大动脉直径接近普通水管。主动脉是人体内最大的动脉，位于胸腔的主动脉称为胸主动脉，顺脊柱左侧下行延伸至膈肌进入腹部，称为腹主动脉。椎动脉的直径与浇菜园用的水管差不多。

6.心脏大不都是好事。成人的心脏大小和自己的拳头相仿。男性的心脏比女性大，泵血能力更强，因此男性的肌肉力量、跑步速度等都更胜一筹。但心脏大也不全是好事，心肌肥大就是心脏病的症状之一，发病原因很多，如病毒感染、冠心病、心脏瓣膜病以及心律不齐等都有可能引起。

7.心脏不怕低温。低温治疗是心脏病的一种疗法。根据美国心脏协会指南，医生在实施低温治疗时会将患者体温降至32.78摄氏度，目的是为了减缓心脏骤停导致的大脑及人体其他器官的受损速度。2010年《神经病学年鉴》杂志刊登一项研究发现，2/3的患者接受低温治疗后心脏功能恢复。

8.打喷嚏时，心脏不会停跳。打喷嚏导致胸腔压力增大，影响心脏血流，暂时改变心跳节奏，但是不会导致心跳暂停。另外，心脏衰竭也并不意味着心跳停止，只是心脏泵血不足而已。只有当心脏骤停发作时，心跳才会停止。

9.星期一是心脏病发作高峰期。《欧洲流行病学杂志》刊登一项研究发现，星期一男女心脏病发病率分别增加20%和15%。专家表示，这与周一工作压力骤增有很大关系，此外周末过度方松，周一不适应也是心脏病多发的一大原因。

10.男性谢顶是心脏病征兆。多项研究结果表明，与头发茂密的男性相比，谢顶男子心脏病危险大约增加23%—36%。谢顶越严重，心脏病危险越大。如果谢顶男子同时患有高血压或高血脂，那么心脏病危险会更大。科学家对其机理尚不清楚，但是一种观点认为，谢顶与雄激素(睾丸激素)密切相关。雄激素水平过高会导致脱发以及血管硬化。另外，遗传也是重要原因。