运动手指的好处有哪些？手指运动怎么做？[图]

手对于我们来说是很重要的，基本上我做大部分的事情都是需要用到手的，但是很多人不怎么不注意保护自己的受，不仅手部肌肤不好看，而且还容易出现手部关节麻木或者是关节肿胀的情况，那运动手指的好处有哪些？手指运动怎么做？

1、手指运动

第一式：旋腕松指

动作要领：首先放松双手，然后将十指相交。以腕带手，顺时针转动60次，再逆时针转动60次（如图）。

功效：此式能有效刺激腕关节处的养老穴，有利于提高视力及记忆力。

第二式：伸指握球

动作要领：微微展开十指，将指尖相对，呈“握球”状（如图）。再挤压双手，使指根相触。重复以上动作60次。

功效：十指末端分别有其对应经络的“井穴”，而《难经》曰“井主心下满”，如有不懂的请搜公众号六点养身医生在线咨询，即通过挤压双手，刺激各个井穴，可改善心肺循环，可起到预防心血管疾病的作用。

第三式：循经拔指

动作要领：左手放松，微展五指，右手握拳，用右手轮流拔出左手的五指（如图），重复做12次。然后换手，同样重复以上动作12次。

功效：循经络拔十指，可激发人体五脏六腑的气血，从而产生扶正益气、活血通络的功效。

第四式：拔宣经脉

动作要领：右手放松，用左手的食指和中指夹住右手大拇指，稍用力拔出（如图）。再轮流拔出其余四指，重复做12次。然后换手，同样重复做12次。

功效：夹拔十指可加强对各个井穴的刺激，能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。

第五式：轮转拇指

动作要领：将双手微展，使十指相叉，双手大拇指相互追随绕圈（如图），先向前转动60次，再向后转动60次。

功效：轮转大拇指可加速多气多血的阳明经的气血运行，改善老年人的胃口及睡眠质量，以恢复人体元气。

第六式：轮握四指

动作要领：双手微展，先收拢小拇指，再收拢无名指、中指、食指，呈扇形收拢，最后四指呈“握拳”状（如图）。左右手同时做以上动作，反复做60次。

功效：握指运动能使手三阴经及手三阳经气血回归，一张一弛，使阴阳互生。此式有助于增强老年人大脑的记忆力及双手的活动能力

第七式：放松收功

动作要领：意念回手，再次调整呼吸。将十指放松，指尖相对，轻压双掌60次（如图）。最后，开目收功。

功效：中医认为“脾主意志”，意念回收，可使脾胃之气得以归藏，使四肢气血畅达。如有不懂的请搜公众号六点养身医生在线咨询，再次十指相对，能使手三阴、手三阳经络相联，令全身气血平和。

2、手部如何护理

手部护理DIY一：自制花生酱美手霜

需要材料：花生酱两勺。

做法：手部皮肤彻底清除干净后，将备好的花生酱涂抹于手部皮肤上，当然除了手部之外，膝和手肘这些比较容易粗糙的部位也可以抹上，保持15分钟左右，再用清水洗净就可以了。

功效：花生酱含有丰富的蛋白质和脂肪酸，不但能美白滋润肌肤，同时还能软化干燥起鳞的皮肤，让手部皮肤更加细腻。

手部护理DIY二：酸奶滋润手膜

需要材料：纯味原奶一杯。

做法：将酸奶直接涂抹在手背及手指上，涂匀均匀后，保持15分钟的时间，最后再用温水清洗干净就可以了。

功效：酸奶含有丰富的蛋白质及高职和多种维生素，用来敷手，不但可使双手变得柔软滋润，同时还能改善干燥暗沉情况，让手部更加白皙。

手部护理DIY三：柠檬砂糖手部美白磨砂

需要材料：柠檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙。

做法：将柠檬洗净去皮，切成小块后放入榨汁机榨取汁液，然后再加入备好的砂糖，双手进行按摩2分钟，最后再用温水冲洗干净即可。

功效：柠檬是美容护肤的大好材料，将柠檬榨汁加入适量的砂糖，不但能去除老废角质，同时还能使你的手部皮肤变得白白嫩嫩，护手效果十分不错。

手部护理DIY四：蛋清去皱手膜

需要材料：蛋清1只、牛奶适量、蜂蜜适量。

做法：取一干净容器，将所有才俩倒入充分混合搅拌均匀。将手部皮肤清洗干净后，涂抹于手部皮肤，保持15分钟后，最后再用温水洗净即可。

功效：鸡蛋清具有紧致肌肤的功效，加入牛奶及蜂蜜则可增加滋养皮肤的功效，因此这款蛋清手膜不仅能美白滋润手部皮肤，同时还能去除手部细纹，紧致手部皮肤。