秋天登山有什么好处？秋季登山的好处？[图]

在日常生活中，很多人都有登山的习惯，因为登山对于我们的身体健康是非常有益的，例如心情烦闷的时候登山可以放松我们的身心等等。所以许多人平时都十分喜欢登山，其中有很多人都喜欢在秋天的时候爬山，那么秋天登山有什么好处？秋季登山的好处？

1、调节心肺

山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的，置身于这样的美景中，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

2、锻炼四肢

山间道路不平，穿行期间有利于改善人体平衡功能，增强四肢协调能力使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

3、消耗脂肪

登山活动由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，引起登山能大量消耗体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪。

4、增强体质

老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力，增强体质。爬山登高可使骨骼增粗，骨内矿物质含量增加，骨骼更结实。

5、秋季爬山注意事项

1.看路

秋天落叶比较多，路上要注意路，选择人比较多的路，不要走小路，以免迷路或者发生危险没人救援，另外走路要小心，身体前倾，看好路，防止扭伤或摔倒，山上摔倒很容易滚下去，最好带一根登山杖既能减轻腿部压力，又能防止跌倒，如果扭伤的话，千万不要揉搓热敷，要冰敷消肿。

2.慢走

爬山是一种恒常的有氧运动，根据自己的体力来决定登山高度，不要让速度超过自己的正常心率范围，以能够保证匀速正常呼吸为宜，循序渐进，不要勉强自己，感觉劳累或者心跳加快就放慢脚步或者停止前进，进行休息调整，亦或休息后结束登山行程。

3.喝水

秋天天气比较干燥，虽然太阳没有夏天猛烈，但是空气湿度较低，所以登山消耗能量的同时要及时补水，少饮多次，不要等到很渴的才喝大量的水，不利于身体吸收水份。