运动之后胸闷头晕是怎么回事？运动过量的征兆你知道吗？[图]

很多人在生活中都有健身运动的习惯，但是由于一些原因的影响，很容易出现运动过量的现象，这对健康是非常不利的，那么运动之后胸闷头晕是怎么回事？运动过量的征兆你知道吗？运动过量容易出现的症状有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、运动过量的症状

【胸闷头晕】

如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。

【第二天极度疲劳】

运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。

【持续数日精神不振】

运动过度还会精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是，如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

【食欲不佳】

运动过度会出现食欲不振，口味寡淡的一种情况，吃什么都没胃口。有时不光食欲下降，还会恶心想吐。因为运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的，越运动过量，食欲降得越厉害。这种一般需要一定的时间才能恢复过来。

tips：经常看到有的人说运动后想大吃一斤，然后就会吃很多。这个说明你运动还是比较合适的。但是，如果你真的在运动后大吃一斤的话，那体重也就大涨一斤了。

【持续冒虚汗】

运动过量的表现还有会持续的出汗，你已经不再运动了，并且并不是很严重的时候还会长时间的出汗，就是那种出虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很虚弱的这种感觉，也可能是运动超量，身体负荷不了了。特别是运动后前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

【睡眠不好】

运动过度的表现就是接下来一段时间睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒，这样子一种情况出现，可能就是你以前的话，睡眠感觉会挺好，但这阵子可能睡眠会不好。

【心情沮丧】

运动过度会没劲，心情沮丧，会缺乏进取心和工作热情，比较缺乏这种激情，热情等。

【月经混乱】

临床研究已经证明，过度的运动会造成女性出现继发性闭经，导致其月经长达6个月甚至更长的时间不会到来。

【肌肉酸痛】

很多人参加完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤其是一些不经常参加体育，与锻炼的人，这种症状会更加的明显。主要是由于大量运动过后，肌肉中会释放大量的乳酸，就会有一种肌肉发胀，酸痛的感觉，是正常的生理现象，不用太过担心。如果想要缓解这种症状，建议你可以多做一些运动后的按摩，或者用热毛巾敷一敷能够有效缓解，还要注意休息。

【口渴恶心】

运动后常感到口渴，这是正常现象。但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，大多是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2、头晕的几种原因

一、神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。

二、耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。

三、内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。

四、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。

五、颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。

六、贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化刁;良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。

七、血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

八、脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

九、心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。