饭后散步多长时间为宜？饭后散步多久合适？[图]

散步是一种比较常见的运动方式，虽然说散步没有很剧烈的运动，但是还是对身体是有好处的，一般的人会选择在吃饭后散步，这样不仅有利于消化而且还有减肥的效果，其实很多人通过这种方法来减肥，那饭后散步多长时间为宜？饭后散步多久合适？

1、饭后散步多长时间为宜

饭后散步多长时间一般根据个人的身体素质决定，胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长，而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。

2、饭后多长时间散步好

一般情况而言，饭后不宜马上出去散步，那样会影响食物的消化和吸收，同时还会增加肠胃的负担，饭后45分钟的样子就可以出去散步了，这个时间散步还有利于减肥，同时饭后2-3个小时如果再去散一次步，可以帮助人体更好地减肥。

3、饭后散步可以减肥吗

饭后散步可以帮助肥胖人士减肥。

散步是一项有氧运动，人体在吃饭之后如果不运动的话会造成脂肪的积聚，而饭后散步则可以消耗身体中的热量，加速脂肪的燃烧，能够帮助人体更好地减脂。

4、饭后散步要注意什么

1.饭后散步回来不宜马上睡觉，这样不利于消化，最好先闭目养神15分钟的样子，然后再睡觉。

2.肝炎病人不宜饭后马上散步，饭后立即散步会增加四肢的血流量，从而减少了肝脏的血流量，这对肝脏的活动是很不利的，这类人群最好先休息2个小时，然后再出去散步。

3.患有心脑血管疾病的人不宜饭后散步。饭后胃肠部会增加血液流量，因而会相应地减少脑部的血流量，而且饭后胃部膨胀可反射性的引起冠状动脉收缩，心肌供血减少会加重他们的病情，很有可能会导致中风。

5、饭后散步可以减肥吗

饭后散步有助于减肥。

散步是有氧运动的一种，人体吃完饭不运动体内容易堆积脂肪，而吃饭后出去散散步运动一下，会使体内的热量得到消耗，同时还能够燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用。