四招让中老年人冬季跳广场舞越跳越健康[多图]

现在广场舞已经风靡全中国了，国民健身当然是好事，但是在冬天这个特殊的季节里，跳广场舞有很多需要注意的地方呢。怎么才能够越跳越健康呢？优优小编为大家整理出了四招，能够让中老年人冬季跳广场舞越跳越健康，快来看看。

1、选对跳舞时间

如果中老年人早上一起来就跳广场舞，会引起血糖偏低，何况早上空气质量相对较差，也容易发生心脑血管疾病，所以尽量不要早上运动。最好晚上吃完饭以后一两个小时以后去跳广场舞。不要吃得太饱跳，消化得差不多了再跳。开始之前先热下身，跳一段时间，等到微微出汗，就休息个十分钟。晚上跳舞总时间也不要太长，以免影响睡眠。

2、应当量力而行

老年人不适合剧烈而持久的运动，特别是在冬季。应当量力而行。当做到身体有一点点累的时候就停下来，不要逞强一直做下去，可以适当休息几分钟再继续。跳广场舞的时候如果遇到太大幅度的动作，请不要做，以免身体保持不了平衡而摔倒，以免拉伤你的身体。在跳舞的过程中要多多留意自己的身体，稍有不适就停下来。

3、必须着装宽松

广场舞一般在广场上进行，水泥地很硬，冬天又容易结冰，所以跳舞的时候一定要穿一双防滑的合脚的鞋子，老年人就不要穿底子太硬的鞋子以及有跟的鞋子跳舞了，这类的鞋子容易让你摔跤、扭到脚。穿的衣服也要尽量宽松点，以免跳舞的时候活动不开，限制你的呼吸。最好将跳舞衣服穿在羽绒服里，跳的时候脱下羽绒服，跳完之后穿上免得受凉。

4、每周五次即可

锻炼身体固然是一件好事，但是老年人就不必每天坚持去跳广场舞了。刮风下雨的天气、雾霾天气就不要再跳了，可以在家适当活动。况且跳广场舞的地方人多，空气质量就会稍差，在这种地方呆久了反倒不好，所以每个星期跳五次广场舞就好。

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