老人自我保健的方法有哪些？如何护理脑血管疾病？[图]

人到了老年，身体抵抗力就会越来越差，如果再不好好的护理很容易爆发各种疾病，所以对于老年人来说进行保健是非常有必要的，但是在进行保健的时候要多注意一些误区。那么老年人该如何进行自我保健呢?老年人在发生脑血管疾病后该如何进行护理呢?

1、老人自我保健的方法

一是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。

二是坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。

三是要防止意外伤害如跌伤等，须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑设计，构建良好的老年人社会支持环境;开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育，引导老年人进行适当的智力活动，参加富有生气的娱乐，如经常读书看报，给大脑新的信息刺激，以改善脑部血液供应，推迟脑的萎缩，做到有劳有逸，劳逸适度。

自我保健是增强老年人抗病能力的好方法，那么对于那些已经发生脑血管疾病的老年人，在发生后该如何进行护理呢?下面我们一起去了解一下吧。

2、如何护理脑血管疾病

心理护理：因脑血管病病程长、致残率高，病人常有恐惧、紧张的心理，加之病后生活不能自理，患者可出现厌食情绪、拒绝进食、拒绝服药等，因此家人一定要耐心细致地照顾病人，多陪护，陪他们聊天、谈心，让他们时刻感到家人的关心与关怀。

饮食护理：如进食有呛咳的患者，宜食糊状食物，同时在进食时垫高床头，让病人半坐卧位或坐位进食，这样可减少呛咳，避免误吸;不能坐起的病人进食时宜头偏向一侧，防止呛咳，进食速度宜慢，饭后协助漱口，避免食物残渣遗留在口腔内。

皮肤护理：长期卧床的患者，家人一定要做好皮肤护理，勤翻身，勤擦洗，保持皮肤清洁，床铺干燥，平整无皱，每2小时必须翻身一次，有条件的最好买个气垫床。气垫床可每30分钟变换充气曩，使皮肤交替受压，可有效预防褥疮的发生，家人还要每天为患者按摩、活动四肢，保护肢体功能，预防关节挛缩和僵硬。

功能锻炼：偏瘫患者必须在家人看护下进行功能锻炼，以防止跌倒或从轮椅上摔下来，因为老年人骨质疏松，很容易骨折。进行功能锻炼时，应该从生活自理能力开始锻炼，如拿筷子、扣衣扣等。恢复锻炼要循序渐进，持之以恒，几个月过后，你会发现自己父母的生活自理能力在不断地提高。

总结：老年人要重视自己的身体健康问题，要多吃一些有营养的食物，多做一些舒缓的运动。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、怎么预防心血管病

首先，需要戒烟限酒。抽烟不仅可以导致心脑血管疾病高发，而且导致癌症高发，消化系统疾病也高发，呼吸系统受损等等。吸烟除了能提神，降低精神病发作外，几乎再无益处。不要身处在吸烟的环境中。过量饮酒可导致消化系统疾病，心血管系统疾病高发。但是小剂量饮酒可以扩张血管，减轻心脑血管并发症。每日饮酒量不超过酒精50g，也就是50%高度酒不超过一两，红酒二两。

第二，需要控制血压。血压需要控制在高压（收缩压）小于140mmHg，但是高于90mmHg。低压（舒张压）小于90mmHg，但是高于60mmHg。对于老年人，这个标志可以适当放宽。也就是小于150/90mmHg。

第三，血脂控制。目前研究最完善的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)。极高危患者要求小于1.7mmol/L，高位组小于2.6mmol/L，低危者小于3.1mmol/L。如果难以达到，可以在原来水平上下降40%。降血脂主要采用他汀类药物。

第四，降血糖。控制血糖使糖化血红蛋白在小于7.0%。

第五，控制体重，使体重指数（BMI）在20-25。腰围男性小于94cm，女性小于80cm。

第六，饮食以低脂饮食为佳，以谷物为主食，菜以蔬菜为主，多吃水果和鱼。