女人月经期间吃什么好？女性经期吃什么食物比较好？[图]

女性生理期的时候，有许多需要注意的事情，有很多人会有痛经的症状，身体感到十分的不适，需要调理，经期可以吃一些补血的食物，不宜吃生冷刺激性的食物，以免造成经期紊乱，那么女人月经期间吃什么好？女性经期吃什么食物比较好？

1、经期吃什么好

(1)木耳红枣羹

材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

(2)何首乌煮鸡蛋

材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

(3)糖渍红枣

材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。

材料：乌鸡肉150克，丝瓜100克，鸡内金15克，调味品适量。

做法：将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤，最后加入食盐、调味品即可。

功效：主要是能够帮助补血，另外还能帮助益气健脾。

(4)当归生姜牛肉汤

材料：当过30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。

做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。

功效：能够帮助补血调经，温经散寒。

(5)猪皮冻胶

材料：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖适量。

做法：将猪皮去毛之后洗净切碎，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒备服。

用法：每日两次，每次1匙，开水冲化温服。

功效：能够帮助养血益阴，滋肾养肝。

2、经期如何保养皮肤

1、皮肤日常护理

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

2、眼部保养

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

3、防晒工作

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

4、身体皮肤护理

除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

5、情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。