上班族养胃吃什么水果好？养胃的水果有哪些？[图]

我们大家都知道多吃水果，对身体有很多的好处。不同的水果对身体的作用也各不相同，而有一些胃不好的人，平时在生活就要注意养胃，应该多吃一些养胃的食物，比方说水果养胃的功效就不错，那么，上班族养胃吃什么水果好？养胃的水果有哪些呢？

1、养胃的水果

首先，味甘、酸，性微温的水果都可以养胃，比如橘子、荔枝、新鲜桂圆、樱桃。这几种水果具有健脾益气、养胃平气的作用，比较适合脾胃虚弱、食积气滞、食少体倦、呕逆便溏的人食用。其次，养胃的水果主要是味苦、酸、性凉的水果，比如梨、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、柠檬。这几种水果可以生津养胃、开胃下气、清热除烦，嘈杂反胃、干呕呃逆、食积痞满的人适合吃这些水果。

养胃的水果有哪些是味甘、酸、性平的水果呢？比如橘子、桃子、杏、石榴、无花果、葡萄、杨梅、乌梅、苹果，这些水果补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。比较适合脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、呕逆少食、便溏腹泻的人食用。

2、养胃注意事项

1.养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。

3、养胃的蔬菜

1、南瓜

南瓜可以说是健胃消食高手。其中所含的碳水化合物、果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，果胶还能促进溃疡的部位愈合，并能大量吸附胃部的细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，起到排毒作用;甘露醇有通便作用，能减少粪便中的毒素对人体的危害;膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。而且南瓜，烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。

2、莲藕

莲藕性偏凉，含有丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素，有健脾益胃、清热生津、凉血止血及散瘀通淋等功效。取鲜莲藕500g，洗净去皮切碎，捣烂后用纱布取汁，与生姜汁兑服，每次可服10ml，一日2～3次，对慢性胃炎引起的呕吐有一定缓解效果。

3、红薯

红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10多种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，阻断汞、镉、砷等有毒金属的致癌过程。将红薯搭配大米，白面食用，红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和胡萝卜素的缺乏，可以提高主食的营养价值。

4、胡萝卜

胡萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，其中所含的β-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，用油炒过之后更易于人体吸收。用炒好的胡萝卜熬粥，在感冒高发季节多食用还可以补充维生素A，对呼吸道感染疾病及皮肤干燥有辅助治疗作用，也有养胃的功效。

5、白萝卜

白萝卜含有丰富的淀粉酶和芥茉油，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增进食欲。此外，白萝卜还含有活性很强的干扰素诱生剂，但这种干扰素诱生剂不耐热，只有生吃或榨汁服用才能直接接触黏膜细胞，刺激消化道产生干扰素，对因胃炎导致的腹胀、便秘、腹痛有缓解功效。