如何消除负面情绪？负面情绪的危害[图]

生活中难免会遇到一些烦心事，让人产生一些负面情绪，继而影响到个人的行为活动，如何消除负面情绪呢？及时的消除负面情绪，让自己透口气，否则时间久了，对身体和心理都是一种伤害。小编这里有些赶走负面情绪的方法，希望大家适用。

1、将负面情绪转为正能量

将负面情绪转为正能量，比方说哀伤，哀伤是种能量，多数人偏偏不喜欢这种能量，并把它称为负能量，促使我们抗拒哀伤，说起来，因为我们不懂，也无法承受哀伤所带来的伤害、影响及沉重的氛围，所以整个社会、大环境便急着扑灭哀伤的能量。

哀伤不能被消灭　只能被转化

我们常听见心疼你的亲友说：“你要快点走出来”、“你没有权利悲伤”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，请不要再流眼泪了”等等，这些心疼你的言语，会让人在面对厚重的哀伤时，更添一份无力感。

根据大自然的法则，所以的能量都不能被消灭或创造，它只能被转化，同理，情绪的能量，譬如哀伤，也一样不能被消灭或被创造，只能被转化，希望大家都能看出：有关转化，我们只能用“加法”，而非“灭法”，因此，我恳请你不要急者消灭你的哀伤，因为这会徒劳无功，你越想消灭它，它的反弹力会越大。

2、流泪疏通负面情绪

请允许你的哀伤可以处在任何状态，它可以是凝固的，也可以是流动的，可以是不变的，也可以是多变的，你的哀伤是独一无二的，具体而言，其实我们的生命里面面对的每一次哀伤，都是独一无二的。

流泪只是疏通哀伤的其中一个方式而已，最重要的是，你能找出让你流通哀伤和转化哀伤的方式，你自有属于自己的哀伤的步伐及流程，那是你的身心灵最了解的部分，包括你如何面对哀伤、你最需要甚么，请尊重你自己的需求，也请你向他人表达你的需求。

疗愈过程中　接受他人给你的爱

在疗愈哀伤的过程中，请接受他人给你的爱，运用你心中爱的能力，来无条件承接你自己的哀伤，陪伴那个心中受伤的自己，请继续、好好活下去，为你失去的挚爱，善待你的善生，让凝固的哀伤融化，让流动的哀伤转化，化为爱与思念。

3、采用放下法治负面情绪

首先，我们要做的就是不要再去抗拒我们的负面情绪，允许负面情绪的存在，允许自己去面对它，允许自己充分地去体验它、感受它。这样一来，我们就放下了对它的抗拒，从而将自己一直紧紧抓住负面情绪的手张开了。当我们张开手之后，我们就可以运用我们天生具有的放下情绪的能力，将这种负面的情绪放下，从而恢复我们的本然状态：轻松、喜悦、平和。这就是放下方法的基本原理。

现在，你可以简单地体验一下放下方法

1、请想一想你的一个问题与困扰，问自己：此时此刻，我的内在产生什么样的感觉？（察觉是第一步，很多时候我们是根本就没有意识到自己的负面情绪，或者下意识的装作不知道。）

2、我是否可以允许这种感觉的存在？（放下抗拒，允许自己充分去体验它。情绪就只是情绪而已，它并不是我。不要将情绪当成我自己，不要再紧紧抓住它不放。）

3、我是否可以将这种感觉放下？（提醒你你所具有的能力。既然我们能够放下手中的物体，我们就能够放下自己的情绪。）

4、我愿意吗？（你是否愿意放下负面情绪？还是要紧紧抓住不放？）

5、什么时候？（什么时候放下？是现在、明天、还是永远不放下？）

6、重复1-5步骤直到负面情绪消失。

4、不良情绪的危害

不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

不良情绪与高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

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