加班100多天突然身亡 如何缓解职场压力？[多图]

近日网上有一则新闻说：在北京从事设计工作的张某，连续工作100多天，在公司突发脑干出血，经抢救无效而死亡。随着社会竞争越来越激烈，找到适合自己的工作也越来越不易，工作中也会常常出现加班加点的事情，面对如此大的工作压力，我们应该如何有效的缓解职场压力呢？

1、正确认识自己

我们要正确的认识自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉强自己，凡事要量力而行，不要贪图一时的金钱或其他什么的，而做一些自己能力范围以外的事情。要学会在适当的时间说“不”，不要为了在乎面子什么的而逞强，要明确自己想要的到底是什么，工作的重要性多一点，还是身体健康更重要。

2、善于沟通分享

在工作中，我们难免会遇到一些工作上的压力，不要试图自己一个人把所有的压力都承担下来，我们要学会沟通、分享，找家人、朋友等，述说自己工作上的压力，分享自己的工作体验，想着有人能懂、能理解，也有人在背后陪着自己、支持自己，不仅可以为你提供积极的应对方法，还会让你在心理上感到温暖，你的心里就会开心多一点，压力少一点。

3、生活适当调节

工作压力过大时，可以进行适当的体育运动，让肌肉有个放松的时间；可以多听听音乐，让自己的心情更乐观豁达；要加强营养，增强自己的体力；要早睡早起，使疲劳得以缓解。身体得到营养和适当的休息，自然精力就上来了，身体也就能保持健康。

4、进行心态调整

虽然职场的压力很大，但保持一个健康、积极、乐观、向上的心态也很重要。只有摆正自己的心态，你才能更准确的分析自己所遇见的困难，才能以最高的效率解决工作上的问题。同时，我们要学会反思自己，反思自己的不足，从而想着提升自己的能力，而不是一味的烦躁、焦躁、不安，只想着逃避问题。我们不需要急功近利，我们要有条不紊的解决问题，问题的解决总是需要时间的，所以要一步一步的解决，而不是想着马上解决，要给自己喘息的时间。我们需要活在当下，不是过去，也不是未来。