春季吃什么粥预防感冒？春季预防感冒吃什么粥好？[图]

春季的时候，温度变化还是很大的，不小心就会感冒了，感冒之后身体十分的难受，平时要注意提高自己的身体免疫力，可以有效的预防感冒，春季可以喝一些营养的粥，补充身体所需的营养，那么春季吃什么粥预防感冒？春季预防感冒吃什么粥好？

1、预防感冒喝什么粥

1、枸杞大枣山药粥

食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。

做法：山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净；大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味；大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里；电压力锅，煮粥档。

2、大枣茯苓糯米养生粥

食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒。

做法：糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时；锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟；下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。

3、大蒜粥

食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许。

做法：准备好所有的食材。粳米洗净清水浸泡20分钟。枸杞清水浸泡。大蒜切末。沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。这时米粥已经浓稠。加入蒜末搅拌。再加盐继续煮至5分钟。然后放入枸杞。加少许鸡精搅拌。淋入香油。搅拌均匀关火。

4、葱白大米粥

食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量。

做法：材料洗净备用；胡萝卜切丝；葱切段，姜切片；大米提前泡二十分钟；将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一；加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作；大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可。

5、神仙粥

食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段。

做法：糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水；开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅。关小火熬；葱取根和葱白洗净，姜切片；当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟；最后加入醋，拌匀即可。

2、感冒吃什么水果好

1、柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。

2、西瓜

患了热伤风吃西瓜。西瓜能“治一切热症”。西瓜是由热带传过来的水果，因为属寒性，又被叫做寒瓜。果实是红色的，多吃可以利尿，从而达到解暑的作用。如果感觉口渴，吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血压的作用。

但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰过的果汁，会造成支气管的收缩，从而伴随感冒而来的咳嗽加剧，让病情恶化。

3、甘蔗

甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维（包括非膳食纤维）最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。

甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

4、荸荠

荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。精彩推荐：普通感冒和流感要如何区分

无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

5、梨

梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人，每个梨中大约含有10克膳食纤维，可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%，这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。

做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。