冬季应该怎么晒太阳？冬季晒太阳的讲究[图]

很多人一到冬天的手就尤其喜欢在户外晒太阳，因为冬天气候寒冷，晒一会儿太阳就能够驱走寒冷，让人身上变得暖洋洋的，只是晒太阳也是有着很多讲究的，那么冬季应该怎么晒太阳？冬季晒太阳的讲究有哪些？正确晒太阳的方法是怎样的？

1、冬季晒太阳的讲究

1、把握好晒太阳的时机

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

2、不要吃饱后晒太阳

有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4、不要隔着玻璃晒太阳

冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

5、防止阳光直射眼睛

虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

2、冬季晒太阳的好处

1、促进血液循环

阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，冬季天气寒冷，血液循环慢，身体不容易暖和，晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能。

2、增强免疫力

冬季晒太阳，对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的，据专家测定，冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳，血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭，降低流行性疾病的发生。

3、预防骨质疏松

晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D，维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了，它可以促进肠道对钙，磷的吸收，增强保护骨骼，促进骨骼的生长发育，可以预防骨质疏松和关节炎，对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用。

4、防止贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5、预防皮肤病

日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用，皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力，减少皮肤病的发生；但是有日光性皮炎，对紫外线过敏者则不宜晒太阳。

6、脱敏作用

常在冬日阳光下进行日光浴，是一种很好的保健方法，由于紫外线照射有脱敏作用，因此患有过敏性鼻炎，支气管哮喘的病人，在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用。