产后瑜伽什么时候开始合适？产后什么时候做瑜伽最合适？[图]

无论女性孕前身材多么完美，孕期多么注意身材保养，但是生产后身材还是多少会有所变形，特别是肚子上会有一圈顽固的赘肉很难下去，所以有些孕妇产后就会通过练习瑜伽的方式来瘦身，那么产后瑜伽什么时候开始合适？产后什么时候做瑜伽最合适？

1、产后瑜伽何时开始好

女性在怀孕期间，无论有多么在乎自己的身材，但只要想到腹中的胎儿都会增加食量，以保证胎儿的成长发育。待宝宝生下后，产妇身体变型是在所难免的。要想恢复孕前的性感身材，就需要做适当的运动。但对于新手妈妈们来说，每天照顾宝宝都忙的不得了，更没时间进行锻炼了。这时候最好的解决办法是做产后瑜伽，可以很好的将身上的肥肉甩掉。那么，产后瑜伽什么时候开始合适呢?一起来看下文的介绍吧。

对于产后瑜伽什么时候开始这一问题，专家表示，一般情况下，在生产之后坐月子期间，产妇就可以进行产后瑜伽锻炼。只是在锻炼的时候，应从轻微的动作开始，这样可以很好的改善产妇血液循环，减少身上的脂肪，达到减肥瘦身的目的。但需要注意的是，产妇因为刚生过宝宝，身体上的各个关节都比较松弛，需要专业的瑜伽老师来指导练习，以免引起伤害。

另外，不少产妇在生过小孩之后，因为经常要抱孩子，所以会出现重心向前移的情况，这种情况很容易引起腰腿酸痛的情况。而通过瑜伽锻炼，则可以很好的改善这一情况，使新妈妈们的姿势恢复正常。

通过文章的介绍，相信大家对于产后瑜伽什么时候开始合适已经有答案了。产后瑜伽不仅可以帮助产妇恢复性感身材，还能提高身体素质，所以，其好处是非常多的。但产妇朋友们一定要把握好时间和注意事项，以免不良后果的出现。另外，新生妈妈在产后也可以服用产复康颗粒，对于身体的恢复也是有很大的帮助。

2、产后练瑜伽的方法

1、向阳式

双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。

2、脊柱旋转式

曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体，然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿。

3、脊柱旋转式

呈四脚板凳状跪立，调整好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸抬头，注意别耸肩，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量去找左膝。反方向练习一次，注意不要曲膝盖，呼气的时候慢慢还原放松。

4、船式

吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高。抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张。接着吸气慢慢还原，呼气放松。

5、全蝗虫式

俯卧，下巴着地，双手于体后交叉握拳合十，接着吸气延伸双臂，同时逐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气慢慢还原，呼气放松。

6、冥想放松

仰卧，双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长，静观自己的一呼一吸，呼与吸循环不止。此时，忘掉生活中所有的烦恼，想象欢乐的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美丽的花