怎样按摩对身体有好处？经常按摩有哪些好处？[图]

很多人在身体不适或者是感觉非常疲劳的时候都常常会选择按摩来帮助自己放松身心，而生活中不少人也因此十分想要自己掌握一些简单地按摩技巧，只是很多人都不知道怎么按摩才好，那么怎样按摩对身体有好处？经常按摩有哪些好处？

1、怎样按摩对身体好

(1)“摩”足心

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

(2)“揉”关节

取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

(3)“压”腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

(4)“敲”腰椎

取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

(5)“按”腹股

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

(6)“擦”双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

(7)“撮”谷道

谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

这几种简便易行、疗效显著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的效果。

2、足底按摩要注意

(1)按摩前指甲要修掉

我们一定要在按摩之前做好相应的准备工作，这其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲。可能很多人按摩足部比较的随意，特别是女生，还留着很长的指甲，这样其实并不能达到足疗的目的的。我们在按摩之前，就要剪短我们的指甲，并且要好好的清洗干净指甲。为了能够避免指甲对我们的皮肤的伤害，我们还是可以通过涂抹一些药膏让手部保持润发，之后，在开始足疗的时候，我们可以从轻到重的方式，开始的时候，可以相对比较轻缓一些，之后，随着进度的加快，我们也可以逐渐的增加力量。

(2)按摩房间保持通风

按摩也是对外界环境相对来说比较挑剔的，当我们在按摩的时候，我们一定要保证在一个通风的环境下，要知道，在密闭的环境里，我们很容易会出现头晕目眩的情况，这样不利于我们放松。所以，我们要在一个保温的环境下，能够开着窗通通风，可是，当盛夏来临的时候，我们也要注意了。不要一个劲的对着空调口吹着风去足疗，这样反而让寒气入侵的。

(3)按摩过程要多喝水

虽然说，按摩的过程对于我们来说相对比较的放松，但是，我们还是需要做好及时的补水工作的。一般来说，按摩一个小时之后，我们就需要喝水两大杯了。有条件的话，我们可以半小时歇息一次，补水之后再去进行的。但是，我们喝的水不能够太过于温水，最好还是喝热一点，这样能够促进体内排汗。

其实，除了以上提到的几大注意事项，我们还是需要明白，在一些特殊时期，比如说女性怀孕时期、例假时期，是不可以进行按摩的，注意很容易会引发女性子宫大出血，影响到胎儿的健康。还有我们要明白，足疗只是一种辅助治疗手段，我们不可能所有的依赖它。