高血压发作怎么预防？高血压有什么注意事项？[图]

高血压是非常危险的心血管疾病，危险在于这种疾病发作的时候，如果不能及时缓解，是有生命危险的，那么高血压发作怎么预防？高血压有什么注意事项？下面就来详细了解高血压患者控制血液的方法，以及预防高血压发作的方法有哪些吧。

1、如何预防高血压发作

1.保持心情舒畅

高血压的人在精神方面尤其需要注意，多放松，保持心情的舒畅开朗，避免忧愁烦躁，更要避免动怒，总之情绪上的波动对于血压的影响是很大的，长期情绪起伏很大对于健康很不利。

2.运动不要过于剧烈

高血压病人最好避免过于剧烈的运动，以免情绪波动过于激烈，引起血压升高。不过平时轻度的运动锻炼还是可以坚持做的，有助于病人的身体健康，对于病人的心理状态也有好处。

3.不要暴饮暴食

在饮食方面，高血压患者应当注意盐的摄入切忌过量。如果患者体重超重，同时还患有糖尿病，最好注意平时甜食、热量的摄入。平时高血压患者可以多食用一些有助于降压的食物，如胡萝卜、芹菜等。

4.注意血压变化情况

平时在家中常备血压测量设备，及时监测患者血压变化情况，对于患者可能出现的眩晕、头痛等症状也不要小视，及时和主治医生沟通，防止高血压进一步加重。

2、高血压的类型

1.原发性高血压

高血压可分为原发性及继发性两大类。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的90%-95%。目前，原发性高血压主要通过药物进行控制。

2.继发性高血压

又称症状性高血压，继发性高血压可由多种疾病引起，常见的有：

（1）肾脏疾病，如慢性肾炎、肾盂肾炎及其他原因引起的肾功能不全。

（2）肾上腺疾患，如原发性醛固酮增多症、库兴氏综合症、嗜铬细胞瘤等。

（3）肾血管疾患，如各种原因引起的肾动脉狭窄。

（4）大血管疾患，如先天性主动脉缩窄、动脉粥样硬化或多发性大动脉炎引起的主动脉狭窄等。

（5）心脏疾患，如严重的主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞等。

（6）某些全身性疾患，如甲状腺机能亢进、脑血管意外等。某些继发性高血压目前可通过介入手段进行治疗，这些疾患主要是各种原因的肾动脉狭窄及先天性主动脉缩窄。

3.小儿高血压

原发性高血压在小儿少见，约占20%～30%，但近年来有增加的趋势;继发性高血压较多，约占65%～80%。在小儿继发性高血压中，肾脏疾病占79%，其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等。

4.妊高征

即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5%。

5.老年收缩期高血压

指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾病，是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病。

3、高血压饮食需知

1、酒：酒是一种能使人心率加快的饮品，高血压患者不适合喝。

血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2、浓茶：喝茶是我们国人的习惯，但是高血压患者不宜喝浓茶，尤其是浓烈的红茶。

因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

3、多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

4、辛辣和精细食物：很多疾病都不能吃辛辣和精细食物，高血压也不例外。

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

5、动物蛋白质：运动蛋白质对人体有益，但是用于高血压就有害了。

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。

平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

6、鸡汤：生活中很多人用鸡汤来补身体，这对高血压患者却没有一点补的作用。

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。