走路有什么好处？走路的好处和坏处[图]

相信现在很多人会喜欢走路散步之类的，走路确实是一种很好的锻炼方式，也是一种比较简单的运动方式，不是有一句话说饭后百步走活到九十九吗，所以走路肯定是有好处的，但是任何事情都要有一个度。那么，我们一般走路都有哪些好处和坏处呢？

1、走路的好处

走路能够强身健体

走路的时候身体各部分肌肉群在持续做有节奏的、连续的运动，能够有效加快身体各组织器官对氧气的利用度，氧气越多体内有害物质的排出就更加有利，能够有效增强体质。而且经过长时间的走路锻炼，身体更加有活力，对疲劳的恢复期大大缩短。

2、能防病治病

走路的过程中能够促进人体胰岛素的工作，帮助消耗肝脏中的脂肪，对于糖尿病、肝脏疾病的有一定的效果。另外走路能够有效控制和预防高血压、动脉硬化等疾病。是简单的防病治病方式。

3、能减肥降脂

走路运动能够帮助动员体内的脂肪变为游离脂肪而作为能源被有效消耗，而且游离脂肪酸是不会再合成脂肪囤积的，通过走路减肥可是最有效的减肥方式。而且走路减肥是不会增加食欲，有效控制饮食摄入过多脂肪。不过要注意走路的时间不应少于半小时才能有效燃脂。

4、促骨骼发育

走路能够提高人体的物质代谢和血液循环，使骨的代谢和营养供应大为增强，自然就能够促进骨骼的生长发育。而且走路能够刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的增长；走路还能够刺激体内生长激素的分泌，有效帮助增高。

5、能提高智力

走路的过程中身体的紧张肌肉纤维积极地活动了起来，从而刺激大脑的活动，这样能够有效提高大脑的活动水平，走路时两腿有规律的摆动能够促进神经细胞通过神经反射，加强对大脑半球的活动，使得大脑越发达，智力也得到有效提高。

6、走路能够延缓衰老

走路的时候能够帮助人的心脏向全身输送血液以及血液向心脏的流动，改善全身的血液循环状况。而且走路能够有效对腿脚进行锻炼，延缓骨骼肌肉的退化衰老，正所谓人老腿先衰，保持腿部的活力能够有效延缓衰老。

7、能驻颜健美

走路能够帮助舒缓身心压力，肌肉也在一张一弛中逐渐放松，减少不良情绪；走路的时候心跳加快，呼吸加深，新陈代谢加快，身体排汗的用时也能够帮助排出毒素，有效帮助美容养颜。而且走路的时候能够塑造健美的形体，江区多余的脂肪，使身材能够更加匀称修长。

8、走路的坏处

(1)走路过快伤害胫骨

走路的时候速度过快的话，双脚需要花费更多的力气来完成这一动作，特别是步伐过大的时候很容易对胫骨造成损伤，时间一长胫骨会觉得疼痛。

(2)走路鞋子不对损伤腿部

走路的时候如果是长时间穿着不适合的鞋子也容易对腿部造成损伤，常见的有足底筋膜炎、肌肉拉伤以及膝盖伤病等。一般我们认为太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、质地过硬的鞋子已经使用超过1年的鞋子都不适合再穿着走路。

9、饭后要注意

一、饭后不宜立即抽烟。饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快了，如果这时吸烟，肺对尼古丁的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。

二、饭后不宜立即喝茶。因为茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的凝固物质。

三、饭后不宜松裤带。好些人吃饭过量，感觉肚子发胀，常常放松皮带，这样肚子虽然舒服了，但是这样会造成腹腔内压下降，逼迫胃下垂，久而久之，就形成了真的胃下垂。

四、饭后不宜马上冲凉。饭后马上冲凉，四肢体表的血流量增加，胃肠道的血流量就相应减少，影响胃肠的消化功能。

五、饭后不宜立即散步。饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。