跳高有哪些训练方法？跳高有哪些运动技巧？[图]

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跳高是田径运动中的一种，它在运动的过程中需要进行助跑、单脚起跳、跨过横杠落地等动作，对运动员的要求极高。跳高对强健体魄，陶冶情操，调节心理活动会有很大的帮助，那......

有氧运动对人体有哪些作用？冬季为什么选择有氧运动？[

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有氧运动是指人体在运动的时候周围环境中的氧气能够支撑人体的需求的运动方式，这种运动包括很多种类，向我们常见的跑步、骑车、游泳等都是属于有氧运动分类的，所以相信很......

下蹲运动有哪些种类？下蹲运动有哪些作用和好处？[图]

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下蹲在平常看来只是一个简单的动作，但是你可别小看下蹲哦，它是一种比较好的养生保健的运动方式，而且这种运动不管是在何时何地都可以随意练习，不需要大的训练场地，也不......

倒着走的注意事项有哪些？倒着走有哪些好处呢?[图]

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日常生活中的运动方式多种多样，每个人选择的运动方法也可能不相同，但是想必很多人都曾看见过倒着走路的人，也曾感到过疑惑为什么这些人要倒着走路，其实倒着走路也是一种......

夏季运动如何科学补水？运动前后如何科学补充水分？[图]

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运动过程中我们的身体会排汗，排汗太多了就是身体里面的水分减少了，于是就会产生口渴的感觉，这个时候就需要补水。在运动前后和运动过程中喝水是很有学问的，喝对了水才有......

怎么能够锻炼肺活量？日常呼吸怎样锻炼提高肺活量？[图]

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肺活量一般是指是一次用尽最大的力气吸气后，然后在用力吐气的气体的总量。每个人根据身高和体重的不同所拥有的肺活量也不相同，其实肺活量不光与身高体重有关，其实通过其......

1000米测试中突然倒地，为什么跑步会猝死？[多图]

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现代社会不仅仅许多办公室一族长期处于亚健康状态，就连学生的身体素质也有越来越差的趋势，虽然素质教育喊了许多年，德智体全面发展也是教育部的教学方针，但仍然每年都会......

在家男性怎么练就胸肌？在健身房怎样练胸肌？[图]

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现如今的很多女性都比较喜欢身体健美的男性，拥有一身良好肌肉的男性不光辉受到很多男性的追捧还会收获很多女性朋友的倾慕，所以很多男性对于练习肌肉手机很热衷的，尤其是......

倒立有什么作用？倒立可以减肥吗？[图]

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现在人们的生活水平提高了，各种肥胖，各种大肚腩，一到夏天，遮都遮不住，于是乎，一大波减肥大军来袭，不仅有女生，还有男生，都嚷着要减肥，最近听别人说倒立可以减肥，......

倒立有什么技巧？倒立如何最轻松？[图]

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对于有些不经常运动，甚至几乎不运动的人来说，倒立是非常困难的一件事，几乎10秒钟都撑不住，有的人甚至立都立不起来，其实倒立跟其他健身运动一样，是有技巧和方法的，......

倒立的正确姿势是怎样的？倒立应该怎么倒？[图]

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对于经常运动的人来说，倒立并不是什么困难的事情，而且倒立是塑形健身的一种方式，很多人都喜欢没事的时候在家里倒立健身，但其实很多人倒立的姿势都是有很多问题的，那样......

运动之后胸闷头晕是怎么回事？运动过量的征兆你知道吗

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很多人在生活中都有健身运动的习惯，但是由于一些原因的影响，很容易出现运动过量的现象，这对健康是非常不利的，那么运动之后胸闷头晕是怎么回事？运动过量的征兆你知道吗......

跑步健身需要注意什么？如何避免跑步时受到损伤？[图]

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跑步分为快跑和慢跑，而慢跑则是平时练习最多的一种。应该说慢跑的健身效果大家都有一定的了解，比较熟悉的是能够增强体能、耐力，当然减肥的效果也比较好。不过跑步方面一......

健走的不同方式有哪些？哪些健走方式能够减肥？[图]

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对于健走这项运动可能很多人不是非常了解，这是一项介于普遍的走路和竞走之间的运动，主要作用是提高肢体的平衡性，当然了也能够增强身体素质和帮助减肥瘦身。不同的人适宜......

男性做俯卧撑有什么作用？怎样做俯卧撑最好？[图]

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现在许多的男性朋友们开始越来越重视自己的身材，为了保持好的身材，很多男性都会用各种方式进行锻炼。男性健身是很好的塑形方法，可以锻炼更好的体魄和良好的身材，而且通......

什么时间跑步是最好的？晨跑、午后跑、夜跑有哪些优缺

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现代快节奏的生活，让我我们每个人都想在自己的业余时间丰富一下自己的生活，想锻炼一下自己，那么跑步无疑是最好的运动，既能放松身心，又能有利于身体健康，那么我们什么......

不同运动热量消耗情况是怎样的？哪种运动的热量消耗速

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大家都知道长胖很主要一点原因就是热量摄入过多导致脂肪堆积，而减肥的话就是要限制热量摄入同时将体内多余的热量消耗掉。运动无疑是消耗热量的最健康有效方式，但不同的运......

跳绳运动的优点是什么？不科学跳绳有什么危害？[图]

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跳绳可以说是一种老少皆宜且简单易学的运动，而且对于减肥的小伙伴无疑是最佳燃脂运动之一。不过任何人运动所取得效果与个人掌握的方式和坚持习惯有关，所以跳绳是否科学十......

跳绳后的拉伸运动有什么用？拉伸动作的具体做法是什么

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跳绳运动对于大家来说都不陌生，而跳绳之后相信不少人都有的感觉就是腿部僵硬。对此一些健身专家表示跳绳之后可以做一些拉伸运动来改善僵硬情况，不过做拉伸运动也要掌握一......

爬楼梯运动量有多大？爬楼梯锻炼应注意什么？[图]

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普遍认为有氧运动对于减肥瘦身有着极大的帮助，如果坚持每天运动一段时间那么不久之后就能够见到瘦身效果，当然前提是饮食方面不能大吃特吃了。爬楼梯同样属于有氧运动的一......

有氧运动的目的在于什么？做有氧运动要注意什么？[图]

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提起有氧运动可能很多人都不是非常清楚到底哪些运动才属于有氧运动。其实要理解有氧运动很简单就是考验耐力且强度比较低的运动，例如跑步、游泳、跳绳、爬山等等，而有氧运......

运动前喝杯西瓜汁有什么好处？西瓜汁为什么能缓解肌肉

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很多人都有过的经历就是运动之后出现肌肉酸痛的情况，这种情况多发生于长期间没锻炼在某个时候突然锻炼情况下，当然一般过几天酸痛感就会消失。有研究表示在运动前喝杯西瓜......

运动健身后按摩有什么好处？运动健身后做什么好？[图]

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运动健身是很多人的爱好，长期合理锻炼的好处就是增强身体素质、减肥塑形，对于健康的益处颇多。需要注意的是只有掌握正确的锻炼方式并且注意运动健身的相关事项才能够最大......

有氧运动与无氧运动分别是什么？有氧和无氧哪个减肥效

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提起运动大家都很熟悉，例如跑步、骑自行车、打球等，而提起有氧运动和无氧运动可能很多人虽然听说过但具体怎么区分并不是很清楚。对于减肥小伙伴来说，区分有氧和无氧运动......

夏季适合做什么运动？夏季做什么运动好？[图]

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夏天的时候，很多人觉得天气人，所以不愿意健身了，觉得自己夏天吃得比较少，所以不会长胖的，有这样的想法那就是大错特错了，运动是增强免疫力最有效的方式之一，做运动可......

孩子多做什么运动可以长高？经常跳绳可以帮助长高吗？[

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孩子在一定的年龄之后，就会进入快速长高的时间，这个时候不仅需要丰富的影响，而且还需要通过运动来刺激身体，这样才能更好的促进身高增长，那么孩子多做什么运动可以长高......

骨盆矫正操是怎么做的？骨盆矫正操应该怎么做？[图]

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在现如今快节奏的生活中，女性和男性一样也承受着很多的责任，女性朋友除了要承担家庭责任外还要承受工作上的压力，这些高负压都搞得女性们身心俱疲，有些女性因为长期压力......

矫正盆骨最有用的动作有哪些？哪些动作可以纠正盆骨？[

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很多女性朋友都有这样一个苦恼，由于自己不良的生活习惯或其他原因导致盆骨变形，影响身体健康和形体，其实盆骨变形是可以通过一些运动动作来纠正回来的，那么矫正盆骨最有......

健康运动需要注意什么？秋季运动哪些事项要注意？[图]

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运动锻炼是日常我们都可能会做的事情，而运动之后我们也会感受到身体的变化，如果再洗个热水澡那么简直不要太舒服。但是也有一些伙伴在运动的过程中受到了意外伤害或影响健......

慢跑没有瘦下来是因为什么？运动减肥瘦不下来怎么办？[

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提起减肥的方法大家都会想到运动，而且无论是专家还是减肥成功的人士都表示运动的减肥的最佳方法，当然从理论上来说运动的确能够有效减肥。不过事情没有绝度，很多人并没有......