练太极拳可以养肾吗？阴阳相宜养好肾[多图]

　　中医认为，人身之阴阳，往往很难协调，血气滞而疾病生。经常练习太极拳可以强身健体，太极拳以功为本，以拳为母，以养为主。太极拳为内功修炼之道，其系列功法可以平谧阴阳、疏通经络、培补内气、增长内功。在防病治病和养生保健上，太极拳和中医学是相通的，因为它们最终都要落实在脏腑功能上。肾在人体脏腑中拥有特殊的地位，下面我们主要来说一下太极拳对肾功能的作用。

1.肾的重要性

　　中医理论认为，肾为真元之根本，性命之所关。肾的主要功能是藏精、主水、主纳气，而肾主水与主纳气的功能都是从肾藏精这一功能衍生而来。肾藏精指的是肾有封藏精气和元气的功能。精的来源有先天之精（来源于父母之精）和后天之精（以饮食中吸取的营养及空气中摄取的精气）。同时肾精以肾气的形式弥散下焦以调节水液代谢，即肾主水。如果肾精不足、肾的主水和主纳气功能就会受到影响，造成肾气不固，出现诸如腰膝酸软、神疲乏力、小便频数而清、呼吸浅表等水液代谢失调和精神疲乏、失于充养的情况。

2.太极拳可以养肾

　　太极拳则是通过腰脊部运动以及呼吸的调节对肾功能进行锻炼.打太极时，腰是最关键的部位，要软硬适中，不可太软，不可太硬，腰一扭转，则上体自然扭转，与下体相照，腰是运动时的枢纽部位。

　　打太极拳时也要求“时刻留心在腰隙”。要通过意志导引，使注意力都集中在腰部。再通过腰部动作的扭转、浮沉运动，加强肾部的血液循环，对肾进行按摩。运动后可使消化功能增强，新陈代谢加快，从而后天之精得以补充，加强了肾藏精的功能。太极拳对于呼吸调节，要求“调息绵绵，气沉丹田”，“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内”。太极拳中这些对气的蓄养训练就是对肾主纳气的锻炼。当气沉丹田时，肾部血流加快，有利于肾对水液的调节。同时，深呼吸可以吐故纳新，化为后天之本充实肾精，加强肾功能。

3.练太极拳的好处

　　太极拳往往要求左、右手同时往不同的方向运动，动作也不尽相同，这能激发左右大脑半球之间的联系，增强两个半球的协调性。对于老年人来说，锻炼太极拳能有效地防治老年痴呆症。太极拳中每个动作都包含阴阳之变化，虚与实、表与里、开与合、进与退、动与静、收与放、刚与柔、正与隅、左与右，相辅相成，又强调整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下完整一气，以意调气，气随意行，意到气到。因此久练太极拳必能调整阴阳，加强神经系统对其他系统及器官功能的调节，从而使反应能力、记忆力、判断力、思维力得到提高，从而对老年人的身心健康和精神生活，起到良好的促进作用。

想了解更多健康知识，请关注我们的微信公众号「优优健康网站」（微信号：wwwuooyoocom）