泰拳怎么练？泰拳需要练多久有效果？[多图]

　　泰拳是一种格斗技艺，观看的时候会觉得非常刺激，那些站在台上的人挥汗如雨，台下的人也跟着声嘶力竭的呐喊。一些泰国的电影也有许多关于泰拳的，看得让人热血沸腾，会有让人去学习的欲望。可是台上一分钟，台下十年功，本来就看起来不那么简单的泰拳，如果想练习的话怎么练，而且多久可以练的有效果呢？

1.适合人群

　　泰拳的学习是需要高强度的训练的，而且需要很多的技巧，对骨骼的要求也非常高，所以并不是每个人都适合学习的，首先你得有很大的毅力，年纪也不宜过大，年纪太小也容易造成运动损伤，一般16岁左右的年纪是比较适合开始学泰拳的。

2.训练方法

　　泰拳是一种非常激烈的格斗，如果身体缺乏力量肯定是不行的，也不需要那种摆摆样子的招式，所以更多的是自己锻炼自己的身体素质和反应能力，让自己变得更有力量更加迅捷。泰拳需要全身上下的配合，想要练习的话，可以每天早上六点起床，进行一个小时左右的长跑，然后在武馆可以打沙包，训练高低踢腿收腿，训练一段时间后，可以与教练对打，提高实战水平。

3.持之以恒

　　如果三天打鱼两天晒网，是肯定学不好泰拳的，至于练习多久会有效果肯定是因人而异的，如果每天坚持训练，非常刻苦的提高自己的身体机能，可能几个月就会有成效，而相对练习的时间少，强度小的话也有可能一年后才会有效果，所以要想尽快练好泰拳，持之以恒的练习下去吧！